Manfaat Sit Up dan Push Up Setiap Hari Bagi Tubuh

Manfaat Sit Up dan Push Up Setiap Hari Bagi Tubuh – Bagi anda yang mempunyai kesibukan yang banyak dan jarang memiliki waktu luang untuk berolahraga keluar ataupun pergi ke tempat fitnes. Maka ada salah satu olahraga terbaik yang dapat dilakukan dengan mudah dengan tidak keluar rumah dan tentunya memiliki manfaat yang besar. Anda dapat melakukan Sit Up dan Push Up rutin setiap hari dirumah. Mungkin ada tang bertanya apa sih Sit Up dan Push Up itu dan bagaimana cara melakukanya?

Cara melakukan Push Up yaitu dengan tidur tengkurap dengan  tangan kanan dan kiri berada pada samping badan anda, posisi kaki sejajar dengan badan. Setelah itu angkat badan keatas dengan menggunakan tenaga dari tangan dan turunkan lagi tetapi jangan sampai menyentuh lantai. Manfaat Push Up ini adalah untuk melatih kekuatan otot bisep dan trisep.

Cara melakukan  Sit Up yaitu dengan tidur terlentang pada lantai dengan kedua kaki ditekuk membentuk sudut sekitar 90 derajat, setelah itu tarik badan naik sampai menyentuh lutut, untuk posisi tangan bisa berada pada belakang kepala atau berada pada samping kepala.  Manfaat Sit Up ini untuk membentuk otot perut agar lebih kuat.

Manfaat Sit Up

Manfaat Sit Up

Untuk mengetahui manfaat lainnya dari olahraga push up maupun sit up mari kita simak beberapa ulasan sebagai berikut :

Manfaat Push Up

  • Meningkatkan kekuatan otot pada tubuh – pada saat melakukan push up otot tubuh bagian dada, bahu bagian depan dan lengan akan bekerja dengan berat. Jika ini rutin dilakukan maka ketiga otot tersebut akan menjadi lebih kuat.
  • Memperkuat otot pada perut – jika anda melakukan push up dengan benar yaitu tidak adanya lengkungan pada bagian tulang belakang, maka secara tidak langsung otot bagian perut juga akan menjadi lebih kuat.
  • Meningkatkan kekuatan tulang – tulang merupakan bagian yang ada pada tubuh yang sangat penting. Bayangkan jika anda tidak memiliki tulang pasti anda tidak akan bisa berdiri dan banyak masalah tulang terjadi karena pada saat masih usia muda tulang tidak terbiasa melakukan gerakan ataupun olahraga, maka mulai sekarang seringlah olahraga agar tulang anda kuat.
  • Meningkatkan kekuatan otot trisep dan bisep

Manfaat Sit Up

  • Mengencangkan otot perut – jika anda sering melakukan sit up secara rutin maka otot perut anda akan semakin kuat karena terbiasa melakukan gerakan.
  • Mengatasi perut buncit – saat melakukan sit up maka otomatis terdapat gerakan pada perut, sehingga lemak-lemak yang ada diperut semakin lama akan hilang.
  • Mencegah osteoporosis – sit up jika sering dilakukan akan meningkatkan hormon testosteron yang sangat baik bagi kesehatan tulang, sehingga anda terhindar dari penyakit osteoporosis atau tulang mengalami keropos.
  • Menjaga keseimbangan pada tubuh anda

Jadi, mulai sekarang anda jangan ragu untuk melakukan  sit up dan push up setiap hari dirumah anda, karena banyak manfaat yang diperoleh jika anda rutin melakukanya dengan baik dan benar.

 

Incoming search terms:

  • manfaat sit up
  • manfaat push up dan sit up
  • manfaat sit up dan push up
  • manfaat sit up setiap hari
  • manfaat push up dan sit up setiap hari
  • apakah sit up tiap hari baik untuk keaehatan
  • fungsi sit up
  • tujuan sit up dan push up
  • manfaat push up
  • sit up setiap hari
Manfaat Sit Up dan Push Up Setiap Hari Bagi Tubuh | Eril Obeit Choiri | 4.5